สาระน่ารู้

Kinesiology Tape (Kinesio-Tape) คืออะไร หลายคนอาจสงสัยว่าคืออะไรกันเเน่ เพราะเรียกแตกต่างกัน เช่น คิเนซิโอเทป เทปพยุงกล้ามเนื้อ เทปบำบัด เทปสีบำบัด หรือบ้างก็เรียกว่า Sport Tape วันนี้เรามาทำความรู้จักกันดีกว่า Kinesiology Tape หรือเรียกว่า คิเนซิโอ เทป เป็นศาสตร์และศิลป์ เชิงเทคนิคที่ใช้เทปผ้าฝ้ายชนิดพิเศษ แปะตามรอยกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยดูดซับความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ ที่มีต้นเเบบการคิดค้นมาจากประเทศญี่ปุ่น ปัจจุบันกลายเป็นที่นิยมไปทั่วโลก โดยเฉพาะในการเเข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ปักกิ่ง เป็นไอเท็มที่เหล่านักกีฬาระดับโลกเลือกใช้ เทปพยุงกล้ามเนื้อ หรือ คิเนซิโอเทป ถูกออกแบบให้มีความหนา และความยืดหยุ่นเหมือนกับผิว รวมถึงช่วยดูดซับเมื่อเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ สามารถใช้สำหรับการรักษาและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ อีกทั้งตัวเทปพยุงกล้ามเนื้อ หรือ เทปบำบัด ช่วยยึดหรือยืดกล้ามเนื้อ โดยสามารถปรับความตึงและทิศทางการติด รวมถึงคอยกระตุ้นสัญญาณสัมผัสของระบบประสาท ทำให้บริเวณที่ติดเทปเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม หรือเราเรียกว่า เพิ่มการรับรู้การเคลื่อนไหวของข้อเเละกล้ามเนื้อ (Propripsation) หลักการทำงานของ คิเนซิโอเทป (Kinesiology Tape) หรือ เทปพยุงกล้ามเนื้อ เมื่อเราเกิดอาการตึง หรือมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบ การติด Kinesiology …

Kinesiology Tape คืออะไร Read More »

เมื่อคุณต้องกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังติดโควิด ต้องเตรียมตัว เเละระวังอะไรบ้าง 𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏𝙏𝘼𝙋𝙀 มีข้อมูลงานวิจัย มาเเนะนำครับ “มีอัตราการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น ในนักวิ่งที่ติดโควิด” ผู้เชี่ยวชาญเเนะนำว่า หากหยุดวิ่งไปหลายวัน เพราะติดโควิด-19 เเละรีบเข้าสู่โหมดการออกกำลังกาย หรือวิ่งเร็วเกินไป อาจทำให้เสี่ยงได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ข้อมูลวิจัยตีพิมพ์ใน วารสาร Sports Health ได้สำรวจนักวิ่งระหว่าง เดือนกรกฎาคม – กันยายน 2020 พบว่า นักวิ่งที่เคยติดเชื้อโควิด เมื่อต้องกลับมาวิ่งอีกครั้ง พบว่ามีโอกาสบาดเจ็บมากกว่านักวิ่งกลุ่มอื่น (ที่ไม่ได้ติดเชื้อ) 1.66 เท่า สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโควิด ได้รับการบาดเจ็บหลังจากกลับมาวิ่งอีกครั้ง เพราะเว้นว่างในการวิ่งเป็นเวลานาน เเต่ถ้าสุขภาพดี การหยุด 2-3 สัปดาห์ก็อาจจะไม่ส่งผลมากนัก.การเจ็บป่วยอาจทำให้ความแข็งแรง และความสมบูรณ์ของร่างกายลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญ เพราะโควิดสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบร่างกายมากกว่าเป็นไข้หวัดธรรมดา ซึ่งคาดว่านักวิ่งเหล่านี้น่าจะหยุดวิ่งหลายวัน หรือหลายสัปดาห์ต่อเนื่องกันจากการติดโควิด ยกตัวอย่างเช่น เพีงเเค่นอนบนเตียงอย่างเดียวเป็นเวลาติดต่อกันนาน ก็อาจจะทำให้เกิดการสูญเสียสมรรถภาพหัวใจ และหลอดเลือด รวมไปถึงมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว.ดังนั้น ข้อควรระวังหลังติดโควิด นักวิ่งควรกลับไปวิ่งอย่างระมัดระวัง ไม่ควรหักโหม จนเกินไป หลังจากหยุดพักมาเป็นเวลานาน สอดคล้องกับข้อมูลตีพิมพ์ใน วารสาร British …

เมื่อคุณต้องกลับมาวิ่ง ออกกำลังกายอีกครั้ง หลังติดโควิด Read More »

เราสามารถใช้ Sport tape  หรือ เทปพยุงกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยลดความเจ็บปวด เเละการรับรู้ตำแหน่งข้อต่อและการเคลื่อนไหว (proprioception ) และป้องกันการบาดเจ็บที่หลากหลายจากการเคลื่อนไหว  โดยที่เราสามารถหยิบ SPORTTAPE มาใช้ได้ เพื่อวัตถุประสงค์ ดังนี้ ลดความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ ขณะทำกายภาพบำบัด เพิ่มการระบายน้ำเหลือง และลดการอักเสบ ให้การดูเเล การเคลื่อนไหวของ เอ็น และเอ็นยึด (Ligament) ช่วยในการรับรู้ตำแหน่งข้อต่อ และการเคลื่อนไหว เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยในการแก้ไขการทรงตัวให้ดีขึ้น การใช้ SPORTTAPE ไม่ใช่วิธีการแก้ไขอาการบาดเจ็บอย่างรวดเร็ว จึงขอแนะนำให้ใช้ เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกให้กับโปรแกรมบำบัด อย่างเต็มรูปแบบ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ขอแนะนำให้ใช้ SPORTTAPE  ในกรณีต่อไปนี้เท่านั้น มีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง ระหว่างการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย บวมหรือช้ำเล็กน้อย (การกดทับเป็นช่วงๆ ในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรกจะได้ผลดีที่สุด) ไม่มีการเคลื่อนไหว หรือความแข็งแรงที่สูญเสียไปมากนัก เพื่อช่วยปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหวผ่านการรับรู้ที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม SPORTTAPE  ไม่ใช่ยามหัศจรรย์  ควรใช้ควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ ด้วย